Tag 6 und 7 – Business as usual
Kurz gefasst: Tag 6 lief so mittelprächtig, da ich gegen Abend das erste Mal so richtig genervt war und das Essen auch noch zu spät auf dem Tisch stand. Tag 7 war mein erster Tag im Büro und ich habe festgestellt, dass es für die Kur wirklich doof ist, wenn man nix warm machen kann. Die Folge war, ich habe nur etwas Kleines notfallmäßig gegessen. Was erstmal soweit okay war. Ich bin gut über den Tag gekommen. Abends war dann meine Sportrunde und leider habe ich es nicht geschafft, vorher etwas zu essen, was ich aber geplant hatte, weil ich mir schon dachte, dass es eng wird. Beim Sport lief es zwischendrin dann auch mal ganz schlecht, ging dann aber wieder.
Auf der Waage – wenn man nur das Gewicht sieht – flutscht es mittelmäßig. Aber eine Überlegung hat mich dann doch motiviert. Du ahnst es schon, es geht um den Fettanteil.
Bisher sind 1% weg. Ich habe errechnet, dass das schon 800g Fett sind. Gewichtsmäßig sind es ja „nur“ 1,4 Kilo. Aber 800g Fett (3 Stück Butter!) ist schon ein gutes Ergebnis. Hier die Formel, falls du es mal bei dir nachrechnen willst.
Startgewicht/100 * Fettanteil in Prozent = Fettanteil in Kilo alt
Aktuelles Gewicht/100 * Fettanteil in Prozent = Fettanteil in Kilo neu
Aus der Differenz aus Fettanteil alt Minus Fettanteil neu, ergibt sich das Ergebnis.
Das kann natürlich auch mal schwanken, aber im Groben ist eine Tendenz erkennbar, die freudig stimmt, weil es aussagekräftiger ist als der bloße Gewichtsverlust, der vielleicht nur aus Wasser besteht. Ich habe mich gleich leicht gefühlt, wie eine Feder ;-). Daher gibt es auch mal ein Selfie von mir.
Speiseplan
Frühstück an beiden Tagen
Nichts. (Bin da jetzt drin im Morgenfasten)
Die Speisen von Mittag und Abendessen von Tag 6 und 7:
Wildlachs aus dem Ofen mit einem Salat aus Rote Beete, Apfel und Fenchel
>> Ein ähnliches Rezept
Tatarbällchen in Tomatensoße mit Fenchel-Ppommes
>> Rezept Tomatenbällchen
>> Rezept Fenchelpommes
Die Fenchel-Pommes gehen wirklich super easy und sind gerade mein Favorit für Beilagen.
Frikassee mit Gurkenscheiben
>> Rezept Frikassee
Rinderfilet mit Brokkoli und dem Rest Zwiebelketchup
>> ähnliches Rezept Rinderfilet
Der Ketchup geht ganz einfach: Zwiebeln mit etwas Wasser anbraten und passierte Tomaten dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und Xucker abschmecken.
Snack an beiden Tagen:
Knäckebrot
Orange
Sport & Wohlfühlprogramm
An Tag 6 ein Buch begonnen zu lesen. Das wird noch spannend. Es geht darum, das eigene Ich-Gewicht zu finden und um die Wirkung des Unterbewusstseins dabei. Dazu schreibe ich auf jeden Fall noch mal einen Blogbeitrag. Das ist sehr spannend. Allerdings keine leichte Kost und nix für nebenbei. Das muss man durcharbeiten. Aber ziemlich gut, wenn man langfristig das Thema angehen möchte. Hier geht’s zum Buch. An Tag 7 Tabata-Workout in der Lieblingssportgruppe.