Ich bin heute total euphorisch. Die Waage ging tatsächlich noch mal runter und zeigte heute 63,6 Kg, also noch mal ein Minus von 600 g. Es ist schon ein tolles Gefühl, wenn man ein erstes Zwischenziel erreicht hat. Es macht einfach mehr Spaß, wenn die Kleidung richtig sitzt und es nicht immer am Bauch kneift. Insgesamt habe ich in den letzten 22 Tagen 3,3 Kg abgenommen. Und vor allem ging es irgendwie auch ganz leicht. Ich kam super in den Modus rein und dann lief es fast von selbst. Der Zeitpunkt war gut geplant, daher gab es nur wenig Ausnahmen vom Programm. Mit ein paar Vorräten Gefrierschrank konnte ich auch ein paar Zeitengpässe, in denen ich nichts kochen konnte, gut meistern.
Es gibt sicher Leute, die die Abnahme wenig finden, weil man mit der HCG Stoffwechselkur auch wirklich mehr abnehmen kann. Tatsächlich ist es so, dass es bei der Abnahme immer auf so viele Faktoren ankommt, die man auch betrachten sollte. Bei mir gibt es einiges, was dazu führt, dass ich immer Geduld brauche und es eben nicht so schnell geht.
Folgende Punkte wollte ich mal nennen, falls du in der gleichen Situation bist:
– Alter und Körperzusammensetzung (höheres Alter und mittelmäßig trainiert und damit ein niedriger Grundumsatz. Meiner liegt z.B. bei 1400 (wurde im Fitnessstudio gemessen))
– was du vorher gegessen hast (ich habe vorher schon auf Zucker und Weißmehl verzichtet, nur einfach zu viel gegessen)
– Ausgangsgewicht (je niedriger, desto langsamer geht die Abnahme)
– Kurdurchfühung (ich mache die HCG Stoffwechselkur immer mit 500 bis 700 kcal, hält man sich noch strenger ans Konzept (also max. 500 kcal), dann geht auch mehr)
– „Krankheiten“ (ich habe seit längerem eine beginnende Unterfunktion (nehme keine Tabletten, nur Selen) oder Mangel an Vitalstoffen (bei mir wurde ein starker Vitamin-D-Mangel festgestellt, den ich während der Kur begonnen habe zu beheben. Dieser wirkt sich massiv auch auf die Stoffwechsel-Prozesse und den Muskelaufbau aus. Es lohnt sich den mal prüfen zu lassen, wenn du sehr wenig isst und so gar nichts geht mit der Abnahme.)
– Sport (Sport unterstützt und führt auch zu einer zusätzlichen Abnahme, wobei man während der Kur immer abwägen muss, wie sehr man sich belastet. Ich übertreibe es meistens nicht.)
Ein weiterer Aspekt bei mir war, dass ich von Januar an 4 Kilo zugenommen hatte, weil ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Nach meinem spontanen Rauchstopp Anfang Januar ging es recht schnell hoch mit dem Gewicht. Ich hatte richtig Hunger und habe auch ganz schön viel gegessen. Vor allem habe ich gar nicht mehr hingeschaut und war komplett aus meinem Plan gekommen. Die Bewegung kam auch viel zu kurz.
Ich hatte mir das leichter vorgestellt. Aufhören und dann einfach zwei Wochen später mit der HCG Stoffwechsel Kur beginnen. Pustekuchen, es hat einfach nicht geklappt. Ich kam nicht rein. Ich hatte sage und schreibe fünf Anläufe, die alle nicht geklappt haben. Da kommt so richtig Frust auf. Zum Glück ist das Rauchen echt keine Option mehr, aber ich habe schon ganz schön gelitten und kann mich erst jetzt so richtig darüber freuen, endlich Nichtraucher zu sein.
Der erfolgreiche Schwenk kam dann durch meine positiven Affirmationen, die ich jetzt täglich mache. Die habe ich mir aus meinem persönlichen Coaching zu anderen Themen mitgenommen und auf das Thema angepasst. Ich muss echt sagen, sie haben mich wirklich richtig gut unterstützt. Vorher habe ich daran nicht geglaubt und keinen Zugang zu solchen Methoden gefunden. Meine Sätze sind: „Ich bin gut und richtig so wie ich bin. Ich erreiche mein Wunschgewicht und werde es halten“. Es ist wirklich unglaublich was es macht, wenn man sich diese mehrmals vor dem Spiegel selbst sagt. Selbstliebe ist ein Aspekt, sich ein „Versprechen“ zu geben, noch mal ein zusätzlicher. Es hat mich in vielen Momenten (wenn ich Lust auf Schokolade oder wenn ich mich schon fast fürs Liegenbleiben statt Laufen entscheiden wollte) wieder auf Kurs gebracht. Einfach weil das Ziel so viel präsenter wird. Ich kann es jedem nur ans Herz legen. Inspirationen dazu findest du bei Louise Hay.
Ansonsten hatte ich diesmal kaum Kopfschmerzen am Anfang und fühlte mich sehr selten schwach. Beim Sport war ich auch meistens richtig gut unterwegs. Auf Kilokick und Apfeltag habe ich wieder verzichtet. Ich vertraue einfach darauf, dass der Körper schon abgibt und „zwinge“ ihn nicht dazu. Aber das sind natürlich durchaus Optionen, die man nutzen kann.
Noch etwas Statistik:
Ausgangsgewicht: 66,9 Kg —> aktuelles Gewicht: 63,6 Kg, Abnahme nach 22 Tagen: 3,3 Kg
Fettanteil: 34 % auf 31 %
Muskelmasse: 62,6 % auf 64 %
Für alle Kritiker ist das mit der Muskelmasse vielleicht interessant. Es wird je immer behauptet, dass diese „Radikaldiäten“ nur darauf basieren, dass man Muskeln verliert. Ich vertraue hier mal auf meine Waage, die mir diese Werte aufzeichnet und hoffentlich unbestechlich ist.
Ich bin jetzt so motiviert, dass ich mir mein Ziel von 58 Kg auch wirklich vorstellen kann. Früher habe ich das irgendwie immer nur so dahin gesagt, aber jetzt will ich wirklich! Mit dem Ernährungsplan der HCG Stoffwechselkur habe ich für mich das beste Handwerkzeug. Ich werde die Kur also verlängern bis ich das Ziel erreicht habe. Daher gehe ich jetzt nicht in die Stabiphase, sonder mache eine Pause am Wochenende (Zwischenladung, da wir ein Fest haben), um dann wieder in die Diätphase zu wechseln. Für mich ist das besser jetzt bis zum Ziel durch zuziehen und dann in die Stabi zu wechseln. Das Halten des Gewichts ist noch mal ein anderes Thema, aber dazu später mehr.
Ich halte dich hier wöchentlich auf dem Laufenden und wünsche die besten Erfolge! Wenn du Fragen hast, dann frag bitte gerne!
Auch mir geht es ähnlich. habe schon öfter diese Kur gemacht. Beim ersten Mal mit einem Anfangsgewicht von 86 kg. Damals war ich 63 Jahre.
ich schaffte auf zweimal dann 20 Kg abzunehmen. Beim dritten Mal nochmals 6 kg.
Nachdem die 6 kg wieder drauf waren, zu mehr lasse ich es nicht mehr kommen., habe ich nun wieder die Kur gemacht und die 6 kg in 40 Tagen wegbekommen. Jetzt will ich das Gewicht länger halten. Ist aber schwer, denn auch mit 66 Jahren esse ich gerne. Zwar schon ewig mit wenig oder keinem Zucker. Aber eben gerne etwas zuviel :-(. Es ist nur gut, dass ich jetzt weiß, wie ich mir wieder helfen kann. Danke auch für all die netten tipps und begleitworte
Danke Dir! Ja, das Konzept ist super und ich bin froh, dass ich mich damals darauf eingelassen habe. Ich esse auch gerne und mit zunehmendem Alter (ich bin 48) braucht man sowieso weniger. Aber 1 bis 2 Mal im Jahr so eine Reinigung tut schon gut. Nicht nur fürs Gewicht, auch für die Haut, Migräne usw. LG, Bea
Meine Diatphase ist morgen vorbei, habe bis jetzt 6kg abgenommen. Bin auch gut damit klar gekommen nur die ersten zwei Tage waren schwierig.Ich bin auch schon älter (57Jahre) Möchte das noch mal machen wie lange Zeit muß ich vergehen lassen ?
Glückwunsch! 6 Kg sind richtig toll! 6 Wochen Ruhezeit sollten dazwischen liegen. Viel Erfolg in der Stabi! LG, Bea
Und wie verhalte ich mich Essentechnisch in dieser Zeit ? Habe gelesen das man auch Intervallfasten 6:1 machen kann. LG , Dagmar
Glückwunsch zu deiner Abnahme. Ich mache jetzt seit Ostermontag diese Diät und habe 5,5 Kilo runter. Ich muss Schilddrüsenhormone nehmen, da meine bzw. die Reste davon entfernt worden sind. Aber das hat sich nicht auf mein Gewicht ausgewirkt. Bei mir ist es der Stress. der mich futtern lässt, lach. Ich schau mal, wie lange ich durchhalte. Ich bin 61 Jahre. LG Hildegard
Hallo Hildegard,
Danke! Glückwunsch und weiterhin viel Erfolg!
LG, Bea
Danke für den Einblick in dein Tagebuch. Hat mich sehr motiviert und auch etwas beruhigt, da ich auch sehr langsam abnehme ( 1.woche 1,kg)
und schon an mir und ob die hcg Kur zu mir passt zweifle. Aber muss ich gar nicht… Bin so verbissen auf den Erfolg das ich die persönlichen Umstände völlig verdrängt habe.. Vielleicht benötige ich ebenfalls etwas Geduld :-).
L.G. Kerstin
Liebe Kerstin,
Danke für dein Feedback. Das freut mich sehr, dass es dir etwas nützt! Bzgl. der Abnahme kann ich nur sagen: mach dich nicht verrückt und ziehe es einfach durch. Auch wenn es langsam geht. Geduld und eine positive Einstellung sind immer hilfreich. Lass dem Körper Zeit und betrachte ihn mit Liebe, klingt esoterisch, hilft aber tatsächlich. Schau mal hier rein bei Louise Hay). Mir hat es geholfen, dran zu bleiben und die Ungeduld etwas los zu lassen. Aber wenn du dich an die Vorgaben hälst und wirklich nicht so richtig was geht, kann es auch sein, dass irgendwas aus dem Lot ist. Ich habe das ja bei meiner letzten Kur gesehen, als das mit dem Vitamin D festgestellt wurde. Das war auch an den Körperwerten merklich, nachdem ich es substituiert hatte. Der Muskelanteil ist dann gestiegen. Hier kann also auch etwas im Argen liegen, muss aber nicht. Melde dich gerne nochmal, auch gern per Mail, wenn gar nichts geht.
LG, Bea
Ich hab mich gestern dazu entschieden, geht 28 Tage. Stelle es mir schwer vor, 500 kcal am Tag, derzeit liege ich bei 1400/1500 auch schon nahezu ohne KH und mit viel Eiweiß. Meine Herausforderungen werden sein, da es bis Ende August geht, mit Stabilisierung, dass dazw. 4 Feiern liegen…….. ich hoffe, ich kann es .
Mein Ziel von derzeit 84 bis zum März auf 70 zu kommen. Alter 54. Sport täglich. Nur soviel.
Würde mich freuen, hier Inspirationen zu erhalten und einfach zu lesen, wie ihr es schafft. Gruß Kerstin
Hallo Kerstin,
ich wünsche dir ganz viel Erfolg! Diese Herausforderungen mit den Feiern o.ä. wird es immer geben. Meine Erfahrung ist, dass die Ausnahme an sich kein großes Problem darstellt (meist ohne große Zunahme bleibt), allerdings ist es wichtig, wirklich am nächsten Tag wieder rein zu kommen. Sonst kommt man zu schnell aus dem Programm und fängt an zu schludern.14 Kg in einem so langen Zeitraum sollte doch auf jeden Fall möglich sein.
Ich drücke dir Daumen!
LG, Bea
Ich bin heute bei Tag 18 – minus 7 Kilo. Ich habe mich sehr streng an die Regeln gehalten. Meistens hab ich die 500 kcal nicht geschafft – aber immer darauf geachtet, dass ich den gesamten Eiweißanteil habe.
Mein Magen macht ein bisschen Probleme und auch das Gefühl, dass ich nichts runter bekomme -kennt das jemand von euch? Ich habe beschlossen auch ein wenig Milchprodukte mit einzubauen als Test. Sollte ich zunehmen, gehe ich zurück zu Simeons – Regeln.
@Bea: Die Rezepte klingen super und ich werde sicher ganz viel ausprobieren, denn ich werde noch einige Wochen weitermachen.
Hallo Klärchen,
Minus 7 Kg. Das ist echt der Wahnsinn! Das mit dem Magen kenne ich so jetzt im Zusammenhang mit der Kur nicht.
Eher, wenn ich Stress habe. Ich nutze immer Milchprodukte, aber ich mache die Kur auch nicht ganz so streng. Ich freue mich, wenn ich dich mit den Rezepten inspirieren kann.
LG, Bea
Hallo Zusammen,
ich mache die Kur seit 16.08.18. Ich war seit Jahren nicht mehr auf der Waage. Habe es an meiner
Kleidung gemerkt, dass ich immer weiter zunehme, obwohl ich nur 3x am Tag esse und das auch normal. Ich habe in 2011 eine Diät gemacht ähnlich der Stoffwechseldiät , jedoch ohne die ganzen
zusätzlichen Globuli, Vitamine, Spurenelemente und Omega 3. Habe damals mit viel Sport und Ernährungsumstellung in 8 Wochen 14 KG verloren. Ich musste allerdings immer wieder mal Cortison
einnehmen und so ging mein Gewicht stetig nach oben. Ich denke, dass ich meinen Stoffwechsel auch ziemlich strapaziert habe und der dann in die Ruhephase gegangen ist. Jedenfalls habe ich mich am Mittwoch auf die Waage gestellt und wäre fasst tot umgefallen – 91,5 KG :(((((( Ich bin 51 und hatte bis 40 immer zwischen 61 und 70 kg. Heute Morgen waren es 88,6 kg – ich bin voll beflügelt und hoffe, das es so weiter geht. Ich walke – ab und an, mach bissel Krafttraining Daheim aber sonst nichts. Mir würden 15 kg schon genügen – hauptsache meine Skihose passt nächsten Winter wieder ;PPP Liebe Grüße an alle und denkt dran: Geduld – Geduld – Geduld Bussi. U. Krug
Hallo Ulrike,
da ging ja richtig was los bei dir! Schön, dass du den Einstieg gefunden hast. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und berichte mal, wenn du fertig bist.
LG, Bea
Hallo bin seit gestern in der Stabi – habe vom Mitte Mai bis gestern 19,5 kg abgenommen. Und habe bei dir noch gute Anregungen (Rezepte) gefunden. Ich bin 55 und habe in der Diätphase keinen Sport gemacht, nur kleine Runde mit dem Rad – da fehlte die Kraft.
Liebe Grüße an alle – durchhalten lautet das Motto.
LG Ines
Danke, liebe Ines für deinen Erfolgsbericht. Das freut mich sehr! Fast 20 Kg ist schon eine Hausnummer. Viel Erfolg in der Stabi! LG, Bea