Gewicht
Gewicht Vortag: 64,8 kg
Gewicht heute: 64,5 kg
Abnahme zum Vortag: – 0,3 Kg
Abnahme gesamt: – 2,4 kg
Ein paar Gedanken
300 g wieder runter und damit Stand von Tag 13. Insgesamt nach 2 Woche sind -2,4 Kg. Gar nicht schlecht und ich merke es auch schon. Bisher lief alles wie am Schnürchen. Heute lief es gar nicht so optimal. Ich hatte ganz schön Hunger und auch so ganz schön zu tun. Auch beim Sport war es nicht so optimal. Morgen ist ein neuer Tag.
Ernährungsplan
Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z
2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
Schnittlauch-Omelett aus 1 Ei und 2 Eiklar (ca. 110 kcal) >> ähnliches Rezept
1 Knäckebrot mit Frischkäse 0,2 (45 kcal)
MIttag:
3 HCG-Globuli
Kohlrabi-Suppe mit Garbelen (ca. 170 kcal)
Zwischendurch
2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
1 Apfel (65 kcal)
Abend
3 HCG-Globuli
Hackfleisch-Lauchsuppe (236 kcal) >>Rezept
3 x MSM, 1 x Omega 3
Gesamtkalorien: ca. 678 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,5 Liter
Sport/Bewegung
30 Minuten Krafttraining (150 kcal)
30 Minuten Laufband (300 Kcal)