HCG Stoffwechselkur https://www.hcgstoffwechselkur.de Endlich Dein Wunschgewicht erreichen und halten. Sun, 15 Jul 2018 14:45:35 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.8 One-Pot-Frikassee mit Spargel https://www.hcgstoffwechselkur.de/hcg-rezepte/one-pot-frikassee-mit-spargel/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/hcg-rezepte/one-pot-frikassee-mit-spargel/#respond Thu, 17 May 2018 10:33:05 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?post_type=recipe&p=28783 Ein sehr leckeres Rezept, welches fast schon an das Original ran kommt. Der Spargel ist kein Muss, passt aber ganz prima dazu. Außerhalb der Spargelzeit kann man auch Champignons dazu geben, wenn man möchte. Für die Bindung nutze ich ein Bindemittel als Alternative zur klassischen Mehlschwitze. Das sollte man genau nach Anleitung verwenden und lieber […]

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Ein sehr leckeres Rezept, welches fast schon an das Original ran kommt. Der Spargel ist kein Muss, passt aber ganz prima dazu. Außerhalb der Spargelzeit kann man auch Champignons dazu geben, wenn man möchte. Für die Bindung nutze ich ein Bindemittel als Alternative zur klassischen Mehlschwitze. Das sollte man genau nach Anleitung verwenden und lieber nicht zu viel nehmen, damit es nicht zu fest wird. Perfekt dazu passt natürlich Konjakreis. Der Frikassee schmeckt aber auch so sehr lecker.

On-Pot-Frikassee mit Spargel
Portionen4 Portionen
Vorbereitung5 Minuten
Kochzeit15 Minuten
Zutaten
Anleitungen
  1. Den Spargel schälen, in kleinere Stücke schneiden und kurz daneben stellen.
  2. Die Hähnchenbrust in Würfel schneiden und mit etwas Wasser (das Fleisch sollte bedeckt sein) und der Würzpaste (Gemüsebrühe) zum Kochen bringen. Ca. 5-10 Minuten leicht köcheln lassen.
  3. Die Kapern und den Spargel dazu geben.
  4. Ggf. etwas Wasser auffüllen, so dass alles mit Flüssigkeit bedeckt ist. Weitere 8 - 10 Minuten leicht köcheln lassen.
  5. Mit Salz und etwas Zitronensaft abschmecken.
  6. Den EL Frischkäse unterrühren (ggf. auch mit etwas Flüssigkeit aus dem Topf außerhalb gut verrühren, damit es nicht klumpig wird).
  7. Das Bindemittel lt. Anleitung dazu geben und die Soße anbinden.
  8. Ggf. parallel den Konjak-Reis zubereiten.
  9. Die Menge für eine Portion auf eine Teller geben und mit gehackter Petersilie bestreuen.
Rezept Hinweise

Guten Appetit!

Gesamtkalorien: 586 kcal; Pro Portion: ca. 147 kcal

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Fazit nach 21 Tagen https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-erfahrungen/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-erfahrungen/#comments Wed, 25 Apr 2018 10:15:11 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28741 Ich bin heute total euphorisch. Die Waage ging tatsächlich noch mal runter und zeigte heute 63,6 Kg, also noch mal ein Minus von 600 g. Es ist schon ein tolles Gefühl, wenn man ein erstes Zwischnziel erreicht hat. Es macht einfach mehr Spaß, wenn die Kleidung richtig sitzt und es nicht immer am Bauch kneift. Insgesamt […]

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Ich bin heute total euphorisch. Die Waage ging tatsächlich noch mal runter und zeigte heute 63,6 Kg, also noch mal ein Minus von 600 g. Es ist schon ein tolles Gefühl, wenn man ein erstes Zwischnziel erreicht hat. Es macht einfach mehr Spaß, wenn die Kleidung richtig sitzt und es nicht immer am Bauch kneift. Insgesamt habe ich in den letzten  22 Tagen 3,3 Kg abgenommen. Und vor allem ging es irgendwie auch ganz leicht. Ich kam super in den Modus rein und dann lief es fast von selbst. Der Zeitpunkt war gut geplant, daher gab es nur wenig Ausnahmen vom Programm. Mit ein paar Vorräten Gefrierschrank konnte ich auch ein paar Zeitengpässe, in denen ich nichts kochen konnte, gut meistern.

Es gibt sicher Leute, die die Abnahme wenig finden, weil man mit der HCG Stoffwechselkur auch wirklich mehr abnehmen kann. Tatsächlich ist es so, dass es bei der Abnahme immer auf so viele Faktoren ankommt, die man auch betrachten sollte. Bei mir gibt es einiges, was dazu führt, dass ich immer Geduld brauche und es eben nicht so schnell geht.

Folgende Punkte wollte ich mal nennen, falls du in der gleichen Situation bist:
– Alter und Körperzusammensetzung (höheres Alter und mittelmäßig trainiert und damit ein niedriger Grundumsatz. Meiner liegt z.B. bei 1400 (wurde im Fitnessstudio gemessen))
– was du vorher gegessen hast (ich habe vorher schon auf Zucker und Weißmehl verzichtet, nur einfach zu viel gegessen)
– Ausgangsgewicht (je niedriger, desto langsamer geht die Abnahme)
– Kurdurchfühung (ich mache die HCG Stoffwechselkur immer mit 500 bis 700 kcal, hält man sich noch strenger ans Konzept (also max. 500 kcal), dann geht auch mehr)
– „Krankheiten“ (ich habe seit längerem eine beginnende Unterfunktion (nehme keine Tabletten, nur Selen) oder Mangel an Vitalstoffen (bei mir wurde ein starker Vitamin-D-Mangel festgestellt, den ich während der Kur begonnen habe zu beheben. Dieser wirkt sich massiv auch auf die Stoffwechsel-Prozesse und den Muskelaufbau aus. Es lohnt sich den mal prüfen zu lassen, wenn du sehr wenig isst und so gar nichts geht mit der Abnahme.)
– Sport (Sport unterstützt und führt auch zu einer zusätzlichen Abnahme, wobei man während der Kur immer abwägen muss, wie sehr man sich belastet. Ich übertreibe es meistens nicht.)

Ein weiterer Aspekt bei mir war, dass ich von Januar an 4 Kilo zugenommen hatte, weil ich mit dem Rauchen aufgehört habe. Nach meinem spontanen Rauchstopp Anfang Januar ging es recht schnell hoch mit dem Gewicht. Ich hatte richtig Hunger und habe auch ganz schön viel gegessen. Vor allem habe ich gar nicht mehr hingeschaut und war komplett aus meinem Plan gekommen. Die Bewegung kam auch viel zu kurz.

Ich hatte mir das leichter vorgestellt. Aufhören und dann einfach zwei Wochen später mit der HCG Stoffwechsel Kur beginnen. Pustekuchen, es hat einfach nicht geklappt. Ich kam nicht rein. Ich hatte sage und schreibe fünf Anläufe, die alle nicht geklappt haben. Da kommt so richtig Frust auf. Zum Glück ist das Rauchen echt keine Option mehr, aber ich habe schon ganz schön gelitten und kann mich erst jetzt so richtig darüber freuen, endlich Nichtraucher zu sein.

Der erfolgreiche Schwenk kam dann durch meine positiven Affirmationen, die ich jetzt täglich mache. Die habe ich mir aus meinem persönlichen Coaching zu anderen Themen mitgenommen und auf das Thema angepasst. Ich muss echt sagen, sie haben mich wirklich richtig gut unterstützt. Vorher habe ich daran nicht geglaubt und keinen Zugang zu solchen Methoden gefunden. Meine Sätze sind: „Ich bin gut und richtig so wie ich bin. Ich erreiche mein Wunschgewicht und werde es halten“. Es ist wirklich unglaublich was es macht, wenn man sich diese mehrmals vor dem Spiegel selbst sagt. Selbstliebe ist ein Aspekt, sich ein „Versprechen“ zu geben, noch mal ein zusätzlicher. Es hat mich in vielen Momenten (wenn ich Lust auf Schokolade oder wenn ich mich schon fast fürs Liegenbleiben statt Laufen entscheiden wollte) wieder auf Kurs gebracht. Einfach weil das Ziel so viel präsenter wird. Ich kann es jedem nur ans Herz legen. Inspirationen dazu findest du bei Louise Hay.

Ansonsten hatte ich diesmal kaum Kopfschmerzen am Anfang und fühlte mich sehr selten schwach. Beim Sport war ich auch meistens richtig gut unterwegs. Auf Kilokick und Apfeltag habe ich wieder verzichtet. Ich vertraue einfach darauf, dass der Körper schon abgibt und „zwinge“ ihn nicht dazu. Aber das sind natürlich durchaus Optionen, die man nutzen kann.

Noch etwas Statistik:
Ausgangsgewicht: 66,9 Kg —> aktuelles Gewicht: 63,6 Kg, Abnahme nach 22 Tagen: 3,3 Kg
Fettanteil: 34 % auf 31 %
Muskelmasse: 62,6 % auf 64 %

Für alle Kritiker ist das mit der Muskelmasse vielleicht interessant. Es wird je immer behauptet, dass diese „Radikaldiäten“ nur darauf basieren, dass man Muskeln verliert. Ich vertraue hier mal auf meine Waage, die mir diese Werte aufzeichnet und hoffentlich unbestechlich ist.

Ich bin jetzt so motiviert, dass ich mir mein Ziel von 58 Kg auch wirklich vorstellen kann. Früher habe ich das irgendwie immer nur so dahin gesagt, aber jetzt will ich wirklich! Mit dem Ernährungsplan der HCG Stoffwechselkur habe ich für mich das beste Handwerkzeug. Ich werde die Kur also verlängern bis ich das Ziel erreicht habe. Daher gehe ich jetzt nicht in die Stabiphase, sonder mache eine Pause am Wochenende (Zwischenladung, da wir ein Fest haben), um dann wieder in die Diätphase zu wechseln. Für mich ist das besser jetzt bis zum Ziel durch zuziehen und dann in die Stabi zu wechseln. Das Halten des Gewichts ist noch mal ein anderes Thema, aber dazu später mehr.

Ich halte dich hier wöchentlich auf dem Laufenden und wünsche die besten Erfolge! Wenn du Fragen hast, dann frag bitte gerne!

 

 

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 21 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-21/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-21/#respond Tue, 24 Apr 2018 06:25:31 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28735 Gewicht Gewicht Vortag: 64,2 kg Gewicht heute: 64,2 kg Abnahme zum Vortag: +/- 0 g Abnahme gesamt: – 2,7 kg Ein paar Gedanken Heute ist schon Tag 21. Wahnsinn, wie die drei Wochen vergangen sind. Das Gewicht steht. Der Fettanteil ist aber insgesamt weiter auf 31 % (34 % am 03.04.18) gesunken.  Ich denke, morgen wird auch […]

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,2 kg
Gewicht heute: 64,2 kg
Abnahme zum Vortag: +/- 0 g
Abnahme gesamt: – 2,7 kg

Ein paar Gedanken
Heute ist schon Tag 21. Wahnsinn, wie die drei Wochen vergangen sind. Das Gewicht steht. Der Fettanteil ist aber insgesamt weiter auf 31 % (34 % am 03.04.18) gesunken.  Ich denke, morgen wird auch das Gewicht nachziehen. Leider habe ich meine Körpermaße nicht gemessen, dann wäre es noch etwas transparenter, weil es sich irgendwie nach mehr anfühlt. Die Hosen sitzen zumindest ganz schön locker. Zumindest habe ich mein erstes Etappenziel, in mein Kleid zu passen, erreicht. Am Wochenende ist unser großes Fest und ich werde es als „Zwischenladetage“ nutzen. Ich werde sicher nicht komplett über die Stränge schlagen, aber auch viele Dinge kosten. Das wird lecker! Morgen gibt es noch einen kleinen Rückblick mit ein wenig Statistik und dann einen wöchentlichen Post.

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
Spargel-Omelett mit Schnittlauch aus 1 Ei und 2 Eiklar (ca. 110 kcal)  >> ähnliches Rezept
1 Knäckebrot mit Frischkäse 0,2% (45 kcal)

MIttag:
3 HCG-Globuli
Gefüllte runde Zucchini – eine Hälfte von gestern, eine wurde mir stiebitzt, dazu etwas Hüttenkäse (0,8%) (ca. 200 kcal) >> ähnliches Rezept

Zwischendurch
1 Cappuccino mit Mandelmilch (13 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Spargelsuppe mit gebratenen Chili-Garnelen (ca. 200 kcal) 

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 594 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,0 Liter

Sport/Bewegung

Nix.

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 20 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-20/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-20/#respond Mon, 23 Apr 2018 06:30:20 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28727 Gewicht Gewicht Vortag: 64,3 kg Gewicht heute: 64,2 kg Abnahme zum Vortag: – 100 g Abnahme gesamt: – 2,7 kg Ein paar Gedanken So richtig ruckt das Gewicht gerade nicht. Der Fettanteil sinkt allerdings weiter. Das motiviert. Ich bleibe weiter dran. Wobei ich aber schon sagen muss, dass sich die fast 3 Kilo auch schon […]

Der Beitrag Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 20 erschien zuerst auf HCG Stoffwechselkur.

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,3 kg
Gewicht heute: 64,2 kg
Abnahme zum Vortag: – 100 g
Abnahme gesamt: – 2,7 kg

Ein paar Gedanken
So richtig ruckt das Gewicht gerade nicht. Der Fettanteil sinkt allerdings weiter. Das motiviert. Ich bleibe weiter dran. Wobei ich aber schon sagen muss, dass sich die fast 3 Kilo auch schon ganz gut anfühlen. Die Sachen sitzen auf jeden Fall schon mal viel besser. 

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
Spargel-Omelett mit Schnittlauch aus 1 Ei und 2 Eiklar (ca. 110 kcal)  >> ähnliches Rezept
1 Knäckebrot mit Frischkäse 0,2% (45 kcal)

MIttag:
3 HCG-Globuli
Gefüllte runde Zucchini (ca. 200 kcal) >> ähnliches Rezept

Zwischendurch
1 Cappuccino mit Mandelmilch (13 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Hähnchenbrust mit Gurkensalat und Radieschen (ca. 200 kcal)  >> Rezept Gurkensalat

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 594 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,0 Liter

Sport/Bewegung

Laufen am Morgen (ca. 4 km – ca. 200 kcal) vertreibt Kummer und Sorgen! 😀

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 19 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-19/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-19/#respond Sun, 22 Apr 2018 05:30:23 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28720 Gewicht Gewicht Vortag: 64,3 kg Gewicht heute: 64,3 kg Abnahme zum Vortag: +/-  0 g Abnahme gesamt: – 2,6 kg Ein paar Gedanken Stillstand. Gleiche Gründe wie gestern. So 1 Kg wäre schon nicht schlecht bis Dienstag. Schauen wir mal. Die Spargelsuppe war heute mal richtig lecker! Und vor allem so einfach. Das Rezept folgt, […]

Der Beitrag Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 19 erschien zuerst auf HCG Stoffwechselkur.

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,3 kg
Gewicht heute: 64,3 kg
Abnahme zum Vortag: +/-  0 g
Abnahme gesamt: – 2,6 kg

Ein paar Gedanken
Stillstand. Gleiche Gründe wie gestern. So 1 Kg wäre schon nicht schlecht bis Dienstag. Schauen wir mal. Die Spargelsuppe war heute mal richtig lecker! Und vor allem so einfach. Das Rezept folgt, wenn ich etwas mehr Zeit habe. Das Tagebuch schreibe ich noch bis Tag 21. Dann gibt es noch eine kleine Zusammenfassung. Danach mache ich evtl. eine Wochenzusammenfassung, weil ich mit Sicherheit verlängere bzw. über die Stabi-Phase berichte.

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)

MIttag:
3 HCG-Globuli
Spargelsuppe mit Hähnchenbrust (ca. 200 kcal)

Zwischendurch
1 Cappuccino mit Mandelmilch (13 kcal)
1 Knäckebrot mit Frischkäse 0,2% (45 kcal)
1 Apfel (65 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Eisbergsalat mit Thunfisch (ca. 180 kcal)  >> Rezept

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 529 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,0 Liter

Sport/Bewegung

Immer noch Sportpause, aber dafür jede Menge Hausarbeit und 11.000 Schritte. Wow wieviel man in einem Haus so rumlaufen kann.

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 18 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-18/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-18/#respond Sat, 21 Apr 2018 09:45:30 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28709 Gewicht Gewicht Vortag: 64,1 kg Gewicht heute: 64,3 kg Abnahme zum Vortag: + 200 g Abnahme gesamt: – 2,6 kg Ein paar Gedanken Heute ging das Gewicht wieder mal hoch. Wobei das Gründe hat. Der Zyklus geht zu Ende und das Gewicht steigt. Also schauen wir mal, wie es am Mióntag aussieht. Essenstechnisch geht es […]

Der Beitrag Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 18 erschien zuerst auf HCG Stoffwechselkur.

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,1 kg
Gewicht heute: 64,3 kg
Abnahme zum Vortag: + 200 g
Abnahme gesamt: – 2,6 kg

Ein paar Gedanken
Heute ging das Gewicht wieder mal hoch. Wobei das Gründe hat. Der Zyklus geht zu Ende und das Gewicht steigt. Also schauen wir mal, wie es am Mióntag aussieht. Essenstechnisch geht es voll auf Frühlingskurs – Spargel wird in den nächsten Tagen öfter geben. Heute gab es schon mal ein super leckeres Omelett mit grünem Spargel. Das war so lecker, wie es aussieht.  😉

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
Spargel-Omelett mit Schnittlauch aus 1 Ei und 2 Eiklar (ca. 110 kcal)  >> ähnliches Rezept
1 Knäckebrot mit Frischkäse 0,2% (45 kcal)

MIttag:
3 HCG-Globuli
Gefüllte Auberginen (220 kcal)  >> Rezept

Zwischendurch
1 Cappuccino mit Mandelmilch (13 kcal)
1 Apfel (65 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Burger aus Tatar mit Eisbergsalat und Dijonsenf dazu gab es noch ein paar Radieschen und Gurke zum Knabbern (ca. 200 kcal) 

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 679 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,0 Liter

Sport/Bewegung

Leider wieder kein Sport, dafür grillen mit Freunden. 😉

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 17 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-17-2/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-17-2/#respond Fri, 20 Apr 2018 06:23:49 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28704 Gewicht Gewicht Vortag: 64,9 kg Gewicht heute: 64,1 kg Abnahme zum Vortag:  -0,8 Kg Abnahme gesamt: – 2,8 kg Ein paar Gedanken Minus 800 g – das ist ja mal ein riesiger Sprung nach unten! Diesmal gibt es das übliche Stehenbleiben wirklich nicht, sondern ich arbeite mich treppenweise rauf und runter. Das ist mir fast […]

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,9 kg
Gewicht heute: 64,1 kg
Abnahme zum Vortag:  -0,8 Kg
Abnahme gesamt: – 2,8 kg

Ein paar Gedanken
Minus 800 g – das ist ja mal ein riesiger Sprung nach unten! Diesmal gibt es das übliche Stehenbleiben wirklich nicht, sondern ich arbeite mich treppenweise rauf und runter. Das ist mir fast noch lieber als ein Stillstand. Heute war essentechnisch kein optimaler Tag, weil ich bei einem Kundentermin war, inklusive Shooting des Frühstücksbuffets! Also da nein zu sagen, ist schon schwierig bis unhöflich. Prinzipiell hätte ich es gekonnt, aber aus Höflichkeit nicht getan. Ich habe mich dann für ein Stück Carnot-Cake entschieden. Dafür habe ich aber das Mittagessen ausfallen lassen. Heute gab es also wieder eine Ausnahme, aber da ich nicht nach 21 Tagen aufhöre, ist das für mich auch ein Weg, um durchzuhalten. Das passt aber nicht für jeden, daher muss man für sich selbst entscheiden, wie man solche Situation handhabt. Es kann so einfach leichter passieren, dass man aus dem Konzept kommt.

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
Tomaten-Omelett aus 1 Ei und 2 Eiklar (ca. 110 kcal)  >> ähnliches Rezept
1 Knäckebrot mit Frischkäse 0,2 (45 kcal)

MIttag:
3 HCG-Globuli

Ausnahme! 1 kleines Stück Carrot-Cake (ca.300 kcal) – nicht konform und nicht im Bild!

Zwischendurch
1 Cappuccino mit Mandelmilch (13 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Hühnchen-Spargel-Pfanne (ca. 200 kcal) >> ähnliches Rezept

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 694 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,0 Liter

Sport/Bewegung

Kein Sport – keine Zeit 🙁

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 16 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-16/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-16/#comments Thu, 19 Apr 2018 05:45:50 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28697 Gewicht Gewicht Vortag: 64,5 kg Gewicht heute: 64,9 kg Abnahme zum Vortag:  + 0,4 Kg Abnahme gesamt: – 2,0 kg Ein paar Gedanken Wieder + 400 g. Diesmal geht es echt rauf und runter. Während ich bei meinen letzten Kuren eher mit einem Stillstand zu kämpfen hatte, schwankt es jetzt eher. Aber wie immer sollte […]

Der Beitrag Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 16 erschien zuerst auf HCG Stoffwechselkur.

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,5 kg
Gewicht heute: 64,9 kg
Abnahme zum Vortag:  + 0,4 Kg
Abnahme gesamt: – 2,0 kg

Ein paar Gedanken
Wieder + 400 g. Diesmal geht es echt rauf und runter. Während ich bei meinen letzten Kuren eher mit einem Stillstand zu kämpfen hatte, schwankt es jetzt eher. Aber wie immer sollte man nicht nur auf das Gewicht betrachten, sondern was sich sonst noch tut. Mein Fettanteil ist seit Beginn von 34,0 % auf 32,1% gesunken und sinkt täglich. Die Muskelmasse ist von 62,6 % auf 64,5 % gestiegen. Also im Hintergrund tut sich einiges  und am Ende zahlt sich Durchhalten aus. Wer das noch genauer wissen will, sollte sich echt ausmessen, da sieht man die Fortschritte wirklich am besten. Da mein Ziel ist unter 60 kg zu kommen, werde ich die Kur wohl wieder verlängern, zumal die nächste Wochenende wirklich nicht so einfach zu handeln ist mit der großen Feier. Zum Abend waren wir übrigens im Restaurant. Während der Diätphase gehen dann eben nur die, in denen man diättaugliches Essen bekommet. Der Tintenfisch kam vom Grill und das Dressing habe ich weggelassen. 

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
Gefüllte Eier aus 4 Einklar und 1 Eigelb + Quark 0,2% Fett (ca. 150 kcal) >> ähnliches Rezept

MIttag:
3 HCG-Globuli

Hackfleisch-Lauchsuppe (236 kcal) >>Rezept

Zwischendurch
1 Cappuccino mit Mandelmilch (13 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Salat mit gegrilltem Tintenfisch und etwas Balsamico (ca. 250 kcal) – auswärts essen

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 675 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,0 Liter

Sport/Bewegung

Kein Sport, dafür viel gelaufen: 11 km und 15.000 Schritte 🙂

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 15 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-15/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-15/#respond Wed, 18 Apr 2018 05:30:26 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28691 Gewicht Gewicht Vortag: 64,8 kg Gewicht heute: 64,5 kg Abnahme zum Vortag:  – 0,3 Kg Abnahme gesamt: – 2,4 kg Ein paar Gedanken 300 g wieder runter und damit Stand von Tag 13. Insgesamt nach 2 Woche sind -2,4 Kg. Gar nicht schlecht und ich merke es auch schon. Bisher lief alles wie am Schnürchen. […]

Der Beitrag Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 15 erschien zuerst auf HCG Stoffwechselkur.

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,8 kg
Gewicht heute: 64,5 kg
Abnahme zum Vortag:  – 0,3 Kg
Abnahme gesamt: – 2,4 kg

Ein paar Gedanken
300 g wieder runter und damit Stand von Tag 13. Insgesamt nach 2 Woche sind -2,4 Kg. Gar nicht schlecht und ich merke es auch schon. Bisher lief alles wie am Schnürchen. Heute lief es gar nicht so optimal. Ich hatte ganz schön Hunger und auch so ganz schön zu tun. Auch beim Sport war es nicht so optimal. Morgen ist ein neuer Tag.

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
Schnittlauch-Omelett aus 1 Ei und 2 Eiklar (ca. 110 kcal)  >> ähnliches Rezept
1 Knäckebrot mit Frischkäse 0,2 (45 kcal)

 

MIttag:
3 HCG-Globuli
Kohlrabi-Suppe mit Garbelen (ca. 170 kcal) 

Zwischendurch
2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
1 Apfel (65 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Hackfleisch-Lauchsuppe (236 kcal) >>Rezept

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 678 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,5 Liter

Sport/Bewegung

30 Minuten Krafttraining (150 kcal)
30 Minuten Laufband (300 Kcal)

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Tagebuch HCG-Stoffwechselkur 2018 – Tag 14 https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-14/ https://www.hcgstoffwechselkur.de/2018/04/tagebuch-hcg-stoffwechselkur-2018-tag-14/#respond Tue, 17 Apr 2018 19:21:34 +0000 https://www.hcgstoffwechselkur.de/?p=28682 Gewicht Gewicht Vortag: 64,5 kg Gewicht heute: 64,8 kg Abnahme zum Vortag:  + 0,3 Kg Abnahme gesamt: – 2,1 kg Ein paar Gedanken Zunahme von 300 g – weiter geht’s. Heute gab es wieder zwei schnelle Gerichte. Zum Sport habe ich es leider heute auch nicht geschafft. Schauen wir mal wie es morgen klappt.  Ernährungsplan […]

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Gewicht
Gewicht Vortag: 64,5 kg
Gewicht heute: 64,8 kg
Abnahme zum Vortag:  + 0,3 Kg
Abnahme gesamt: – 2,1 kg

Ein paar Gedanken
Zunahme von 300 g – weiter geht’s. Heute gab es wieder zwei schnelle Gerichte. Zum Sport habe ich es leider heute auch nicht geschafft. Schauen wir mal wie es morgen klappt. 

Ernährungsplan

Früh
3 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)

MIttag:
3 HCG-Globuli
Hackfleisch mit Schmorgurken (ca. 170 kcal) 

 

Zwischendurch
2 Cappuccino mit Mandelmilch (26 kcal)
1 Knäckebrot (37 kcal)
1 Apfel (65 kcal)

Abend
3 HCG-Globuli
Schnelle Fischsuppe (ca. 180 kcal) >>ähnliches Rezept

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 504 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,5 Liter

Sport/Bewegung

Heute nix getan, keine Zeit. 🙁

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