Gewicht

Gewicht an Ladetag 1: 65,1 kg
Gewicht an Ladetag 2: 65,5 kg
Startgewicht Diätphase heute: 66,0 kg (+0,9 kg)

Ernährungsplan

Früh
5 HCG-Globuli
3 x MSM, 2 x OPC, 1 x Omega 3, 1 x Vitamine A-Z

1 Cappuccino mit 50 ml 0,1% Milch (18 kcal)
3 EL Quark mit Xucker und Walderdbeeren aus dem Garten (73 kcal)

Mittag
5 HCG-Globuli
Scharfes Tomaten Hack Kebab mit Konjak-Bandnudeln und Thymian (192 kcal)

Zwischendurch
1 Knäckebrot (37 kcal)
1 Handvoll Heidelbeeren (21 kcal)
1 Cappuccino mit 50 ml 0,1% Milch (18 kcal)

Abend
5 HCG-Globuli
Hähnchenbrustfilet mit Curry mariniert (150 kcal)
sowie 1/2 Zucchini und eine Tomate mit Thymian vom Grill (50 kcal)
2 EL Magerquark mit Salz, Pfeffer, Schalotte und Petersilie gewürzt (60 kcal)

3 x MSM, 1 x Omega 3

Gesamtkalorien: ca. 619 kcal
Wasser/Tee: ca. 1,5 Liter

Sport/Bewegung

heute wenig

Hier weiter lesen:« Daily Notes – Diätphase Tag 2 »

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